Profesjonalny Ośrodek Psychoterapii
Psychoterapia Warszawa Centrum

Złość jest naturalną emocją i sama w sobie nie jest czymś złym – informuje nas o przekroczonych granicach, lub frustracji ważnych potrzeb. Problemem staje  się wtedy, gdy mamy trudność z jej wyrażeniem  i  odczuwanie złości prowadzi do impulsywnych, agresywnych reakcji, konfliktów lub poczucia winy.

Aby skutecznie radzić sobie ze złością, warto:

• zauważyć sygnały z ciała (napięcie, przyspieszony oddech, ucisk w klatce piersiowej),
• nazwać emocję – samo uświadomienie sobie „czuję złość” obniża jej intensywność,
• odroczyć reakcję, dając sobie chwilę na uspokojenie układu nerwowego (np. poprzez spokojny oddech),
• poszukać źródła złości, czyli niezaspokojonej potrzeby lub trudnej sytuacji,
• uczyć się bezpiecznych sposobów wyrażania złości, np. poprzez komunikaty „ja”, rozmowę lub pracę terapeutyczną.

Jeśli złość często wymyka się spod kontroli, nawraca lub wpływa negatywnie na relacje, pomocna może być psychoterapia, która pozwala lepiej rozumieć emocje i reagować na nie w zdrowszy sposób.

👉 Więcej o tym, jak radzić sobie ze złością i skąd ona się bierze, przeczytasz w naszym artykule na blogu: [zobacz wpis]

Psychoterapia indywidualna to profesjonalna forma pomocy psychologicznej oparta na regularnych spotkaniach z wykwalifikowanym psychoterapeutą. Odbywa się w bezpiecznej przestrzeni i jest dostosowana do indywidualnych potrzeb oraz celów pacjenta.

Pomaga osobom dorosłym m.in. w przypadku:

• depresji, zaburzeń lękowych i napadów paniki,

• przewlekłego stresu, napięcia emocjonalnego i bezsenności,

• kryzysów życiowych, żałoby, rozstań i strat,

• trudności w relacjach i komunikacji,

• niskiej samooceny,

• wypalenia zawodowego i problemów związanych z pracą.

Proces terapii sprzyja lepszemu rozumieniu emocji, myśli i schematów działania oraz umożliwia wprowadzanie trwałych zmian, poprawę jakości życia i większe poczucie równowagi psychicznej.

Sesje trwają zwykle 50 minut i odbywają się raz w tygodniu. Terapia może mieć charakter krótkoterminowy lub długoterminowy.

Psychoterapia indywidualna w Warszawie to skuteczna i bezpieczna forma wsparcia zarówno w kryzysie, jak i w długofalowej pracy nad sobą.

Terapia małżeńska zwykle nie przynosi efektów, gdy jedna z osób nie chce
w niej uczestniczyć lub nie jest gotowa na realną pracę nad relacją. W
takiej sytuacji trudniej o zmianę, ponieważ terapia wymaga zaangażowania
obydwu stron.
Terapia nie jest możliwa również wtedy, gdy jedna ze stron jest czynnie
uzależniona (np. od alkoholu, narkotyków czy hazardu), ponieważ wymaga
to w pierwszej kolejności podjęcia leczenia uzależnienia. Nie jest też
odpowiednim rozwiązaniem, gdy w związku występuje przemoc — wtedy
priorytetem jest bezpieczeństwo i indywidualne wsparcie dla osoby
doświadczającej przemocy.
Warto jednak pamiętać, że nawet w trudnych momentach konsultacja z
terapeutą może pomóc uporządkować sytuację, lepiej się rozstać lub
podjąć świadomą decyzję o dalszych krokach.
Jeśli masz wątpliwości, czy terapia małżeńska jest dla Was odpowiednia,
warto umówić się na konsultację w Ośrodku Przystań Tu i omówić swoją
sytuację indywidualnie z terapeutą par.

ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej) to zaburzenie neurorozwojowe, które może wpływać na funkcjonowanie dorosłych w pracy, relacjach, organizacji czasu i regulacji emocji. Diagnoza ADHD u dorosłych jest procesem wieloetapowym i interdyscyplinarnym, realizowanym przez psychologa i psychiatrę.

Psycholog przeprowadza szczegółowy wywiad kliniczny i rozwojowy, analizuje objawy w różnych obszarach życia, stosuje standaryzowane testy diagnostyczne oraz różnicuje ADHD z innymi zaburzeniami. Efektem jego pracy jest pisemna opinia psychologiczna.

Ostateczną diagnozę stawia psychiatra na podstawie zgromadzonej dokumentacji. Lekarz potwierdza lub wyklucza ADHD zgodnie z kryteriami ICD-11 lub DSM-5, wyklucza inne przyczyny objawów oraz – jeśli to wskazane – proponuje plan leczenia, w tym farmakoterapię.

Koszt diagnozy ADHD u dorosłych zależy od zakresu konsultacji, testów i dokumentacji. Kompleksowe pakiety (psycholog + psychiatra) kosztują orientacyjnie 1 200–2 100 zł i obejmują kilka spotkań, testy oraz pisemny raport diagnostyczny.

W pakiecie diagnozy ADHD w Ośrodku Psychoterapii Przystań TU otrzymasz:

• szczegółowy wywiad kliniczny,

• diagnozę opartą na standaryzowanych testach,

• analizę funkcji uwagi i wykonawczych,

• pisemny raport diagnostyczny,

• omówienie wyników i rekomendacje dalszego postępowania.